Kandungan kandungan yang terdapat pada kepiting yang dapat menyehatkan tubuh

kandungan nutrisi pada kepiting
kandungan nutrisi pada kepiting

Seafood merupakan makanan yang banyak di gemari oleh mayarakat luas. Salah satu dari masakan seafood adalah kepiting. Beragam olahan masakan dari kepiting memang selalu menjadi salah satu menu favorit di setiap rumah makan. Meski kepiting disajikan dalam balutan tulang yang keras, namun tetap saja daging kepiting yang lembut sangat nikmat di lidah yang membuat makanan yang satu ini banyak peminat nya. Selain memiliki rasa yang nikmat ternyata daging kepiting memiliki banyak kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Untuk mencari makanan yang satu ini pun tidak lah terlalu sulit, hidangan yang satu ini dapat kita jumpai di restoran restoran atau rumah makan rumah makan di setiap daerah.

Kandungan apa saja yang terdapat pada kepiting sehingga dapat menjadikan kepiting menjadi makanan yang sehat untuk tubuh kita. Berikut kandungan kandungan yang terdapat pada protein yang dapat menjadikan tubuh kita sehat.

Protein
kandungan yang pertama pada kepiting yang dapat membuat tubuh sehat adalah kandungan protein. Dalam setiap 3 ons daging kepiting memiliki kandungan 16,45 gram protein yang memenuhi 35 % kebutuhan protein harian tubuh Anda. Protein sangat penting dalam meningkatkan tenaga untuk beraktivitas sehari hari. Kepiting merupakan salah satu sumber protein yang kompleks dengan kandungan 20 macam asam amino yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

Sodium
kandungan selanjutnya yang terdapat pada kepiting adalah sodium. Pada setiap 3 ons potongan daging kepiting mengandung 911 mg sodium. Jumlah tersebut merupakan jumlah yang cukup untuk memenuhi asupan kebutuhan sodium untuk tubuh Anda. Namun, konsumsi sodium harus dibatasi sebanyak 2300 mg karena apabila kelebihan asupan sodium maka dapat mengganggu fungsi organ jantung.

Vitamin B 12
kandungan yang terakhir dari daging kepiting adalah Vitamin B 12. Daging kepiting merupakan salah satu sumber terbaik vitamin B 12. Jika kebutuhan vitamin B 12 yang di butuhkan oleh tubuh sebesar 2,4 mcg, maka setiap 3 ons daging kepiting dapat menyediakan 9,78 mcg vitamin B 12. Vitamin B 12 ini bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya gangguan pada jantung.

Itu lah beberapa kandungan yang terdapat pada daging kepiting yang dapat memberikan kesehatan bagi tubuh kita. Sebuah kabar yang baik bukan bagi anda para pencinta seafood. Namun tetap harus mengkonsumsinya dengan batas yang wajar jangan berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.

sumber : www.salcombefinest.com

Continue Reading

Susu kambing dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh

khasiat susu kambing
khasiat susu kambing

Empat sehat lima sempurna. Tentunya semua orang pasti mengetahui ini dong. Lima sempurna nya itu adalah makanan pelengkap yang dapat memberikan asupan nutrisi yang sempurna untuk tubuh kita yaitu susu. Susu merupakan sumber protein dan sumber nutrisi sempurna bagi kesehatan. Jika bicara tentang sumber protein, tentunya kita tidak bisa mengesampingkan sumber protein hewani yang berasal dari susu. Meskipun memang sebagian besar susu diproduksi oleh sapi perah, akan tetapi susu hewani bukan hanya berasalh dari sapi saja, namun juga dapat diperoleh dari hewan lainnya yakni kuda dan kambing. Pada artikel ini kita akan membahas mengenai susu kambing. Meskipun susu kambing kalah pamor dengan susu sapi, namun khasiatnya tidak kalah untuk kesehatan tubuh kita.

Berikut adalah khasiat dari susu kambing untuk kesehatan
• Sumber antioksidan
Khasiat yang pertama dari susu kambing adalah sebagai sumber antioksidan. susu kambing mengandung kaya akan vitamin A, B dan C yang dimana vitamin tersebut berfungsi sebagai antioksidan tinggi yang dapat mencegah atau menangkal radikal bebas. Selain itu banyak khasiat dari susu kambing yang digunakan sebagai masker wajah, hal ini guna mendapatkan kulit yang sehat dengan menghilangkan keriput serta menjaga kekencangan kulit. Selain itu, antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dan C juga berperan penting dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh kita.

• Membantu pertumbuhan
Selain sebagai sumber antioksidan yang tinggi, susu kambing juga memiliki khasiat dapat membantu pertumbuhan. Susu kambing merupakan sumber nutrisi penting seperti misalnya vitamin B kompleks. Kaya akan vitamin B2 dapat membantu pertumbuhan serta memperbaikan jaringan. Susu kambing juga sangat baik diminum untuk anak yang sedang mengalami masa pertumbuhan dan diminum untuk pasien yang sedang dalam proses penyembuhan suatu penyakit.
Selain itu susu kambing juga kaya akan vitamin B12 yang dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme, merangsang pembentukan sel darah merah baru dan membantu mempertahankan kinerja sistem syaraf pusat (otak dan tulang belakang). Bukan hanya itu, susu kambing juga kaya akan kandungan vitamin B1, B6 dan B9 yang membantu menyehatkan tubuh.

• Membantu membangun massa otot
Khasiat yang terakhir dari susu kambing adalah dapat membangun massa otot. Susu kambing memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein pada susu kambing merupakan whey protein yang mudah dicerna dan merupakan protein yang dibutuhkan oleh atlet atau khusus nya atlet binaragawan untuk membentuk otot lebih baik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Nah itu lah beberapa khasiat dari susu kambing yang dapat diperoleh untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.

sumber : www.globalhealingcenter.com

Continue Reading

Khasiat makanan vegetarian bagi tubuh

makanan vegetarian
makanan vegetarian

Banyak jenis makanan di dunia ini, yang paling mudah adalah dengan membedakan makanana vegetarian dan daging. Sebenarnya dari kesemua makanan tersebut memiliki nutrisi dan gizi masing masing yang berperan penting bagi kesehatan tubuh. Namun tidak sedikit orang yang beranggapan apabila mengkonsumsi daging terlalu banyak dapat membuat tubuh menjadi kelebihan berat badan serta berpengaruh terhadap kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini memang benar, namun perlu kita garis bawahi, hal tersebut akan terjadi apabila kita terlalu sering mengkonsumsi daging dalam jumlah yang berlebihan tanpa di imbangi dengan asupan sayur sayuran. Dengan demikian banyak yang beranggapan untuk menghindari kelebihan berat badan serta tingginya kolesterol dalam tubuh maka yang harus dilakukan adalah menghindari megkonsumsi daging. Dengan pemikiran seperti itu banyak orang orang yang lebih mengutamakan mengkonsumsi vegetarian terutama bagi orang yang sedang menjalani program diet. Ternyata dengan mengkonsumsi makanan vegetarian tidak hanya dapat membantu program diet namun dapat memberikan khasiat kesehatan lainnya bagi tubuh.

Berikut khasiat dari makanan vegetarian yang dapat menyehatkan tubuh kita
Menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh
Khasiat pertama yang dapat diperoleh tubuh dengan mengkonsumsi makanan vegetarian adalah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan membiasakan mengkonsumsi makanan vegetarian, atau makan tanpa daging sangat ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Tubuh kita secara alami dapat memproduksi kolesterol dengan sendirinya sehingga tidak diperlukan asupan kolesterol lagi dari makanan yang kita konsumsi. Dan kandungan kolesterol ini hanya terdapat pada daging, untuk itu jangan terlalu banyak mengkonsumsi daging dan gantilah dengan asupan sayuran yang cukup. Anda tetap bisa mencukupi asupan lemak dengan makanan sehat seperti yang berasal dari buah alpukat, dan kacang-kacangan.

Vegetarian hanya mengandung sedikit lemak jenuh
Daging merupakan sumber utama lemak, baik itu kandungan lemak jenuh ataupun lemak tak jenuh. Lemak jenuh tersebut banyak kita temui pada daging, keju, dan minyak. Makan makanan yang mengandung lemak jenuh ini daoat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan ini lah yang dapat memicu terjadinya stroke bahkan hingga penyakit jantung.

Dapat meningkatkan asupan serat
Khasiat yang terakhir dari mengkonsumsi vegetarian adalah dapat meningkatkan asupan serat. Serat ini sangatg dibutuhkan oleh tubuh kita. bukan hanya untuk melancarkan sistem pencernaan dan membersihkan usus, tapi serat juga dapat berfungsi untuk menyerap lemak dan kolesterol yang tertinggal di sistem pencernaan. Serat juga sangat baik menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Nah itu lah beberapa manfaat dari mengkonsumsi makanan makanan vegetarian. Tidak ada larangan untuk mengkonsumsi daging, namun akan sangat baik apa bila di batasi prosi nya dan lebih di utamakan untuk mengkonsumsi makanan vegetarian yang memiliki banyak nutrisi. Semoga bermanfaat.

sumber : www.jamieoliver.com

Continue Reading

Khasiat Minyak Zaitun untuk Kesehatan dan tubuh Kita

Minyak Zaitun
Minyak Zaitun

Salah satu benda di rumah kita yang mungkin banyak dari kita tidak mengetahui kelebihan dan juga manfaatnya mungkin adalah minyak zaitun. Manfaat dan khasiat minyak zaitun sebenarnya sangat banyak seperti yang nantinya akan kami bahas dengan lengkap di dalam artikel yang satu ini. Ya benar sekali kebanyakan manfaat minyak zaitun memang tidak banyak diketahui akan tetapi untuk tujuan memperkenalkan minyak zaitun maka berikut ini akan kami berikan beberapa contoh dari manfaat minyak zaitun yang pastinya banyak dari sobat sekalian belum mengetahuinya. Jadi daripada menunggu terlalu lama

berikut ini adalah beberapa contoh manfaatnya
Beberapa Contoh Khasiat Minyak Zaitun
Salah satu manfaat atau khasiat minyak zaitun yang belum banyak orang mengetahuinya adalah minyak zaitun bisa membantu untuk melembabkan kulit kita. Seperti yang kita ketahui sendiri menjaga kulit agar tetap lembab bukanlah pekerjaan mudah apalagi apabila kita memiliki kulit yang sensitive dan juga kulit kering sehingga lembab adalah hal yang susah untuk dicapai. Beruntungnya dengan menggunakan minyak zaitun sebagai lotion alami terutama pada bagian wajah akan membantu untuk menjaga kelembapan alami tubuh kita. Oleh karena itu gunakanlah minyak zaitun apabila sobat ingin kulit yang terjaga dan lembab alami. Pastikan juga untuk menggunakannya sebelum tidur dan berhati hatilah saat mengoleskannya pada bagian wajah yang sensitive seperti contohnya bawah mata.
Selain menjaga kelembaban alami kulit khasiat minyak zaitun yang lainnya juga cukup unik loh dan salah satunya adalah untuk mencegah terjadinya penuaan dini. Hmm, sebenarnya bagaimana mungkin minyak zaitun bisa melakukan hal ini? Jawabannya terdapat pada kandungan zat linoleic acid yang dimiliki oleh minyak zaitun. Ya benar sekali zat linoleic acid ini memberikan minyak zaitun beberapa manfaat yaitu untuk menjaga kadar air pada kulit dan juga membantu agar keriput tidak muncul secara cepat. Oleh karena itu penggunaan minyak zaitun pada wajah juga akan membantu mengencangkan kulit wajah dan menahan kemungkinan adanya keriput yang sering muncul pada wajah meskipun kita masih belum terlalu tua.
Nah untuk fungsi atau khasiat minyak zaitun ketiga ini mungkin banyak diantara sobat sekalian yang belum mengetahuinya. Pastinya banyak dari sobat yang pernah mengalami masalah jerawat pada kulit wajah dan yang wajib untuk kita hindari adalah mengenai wajah kita dengan hal kotor apalagi minyak. Akan tetapi berbeda dengan minyak pada umumnya yang kotor minyak zaitun ternyata memiliki kelebihan atau keunggulan untuk menghilangkan noda jerawat pada kulit wajah loh. Ya benar sekali cara penggunaanya tapi berbeda jadi perhatikan baik baik. Pertama tama persiapkan minyak zaitun lalu panaskan sebentar namun jangan sampai terlalu panas dan tunggu sebentar sampai agak dingin dan oleskan minyak zaitun pada wajah lalu diamkan selama beberapa menit lalu bilas dengan air bersih.
Khasiat minyak zaitun yang selanjutnya adalah sebagai obat anti inflamasi. Sebenarnya mendengar kata inflamasi sendiri banyak dari kita yang tidak mengetahui sebenarnya apakah guna anti inflamasi ini. Inflamasi sendiri berarti pemanasan pada bagian tertentu pada tubuh kita yang bisa mengakibatkan kerusakan sel. Nah, untuk mencegah hal tersebut maka adanya minyak zaitun sebagai obat anti inflamasi yang berarti melindungi sel tubuh dari kerusakan. Selain itu senyawa yang ada di dalam minyak zaitun adalah senyawa antioksidan yang berguna untuk melawan berbagai macam hal tidak baik yang mungkin menyerang tubuh kita. Oleh karena itu pastikan untuk mencoba minyak zaitun sebagai alternative obat anti inflamasi yang handal dan pastinya efektif ini.

Nah, dari ke empat jenis manfaat yang dimiliki oleh minyak zaitun di atas bisa kita ambil kesimpulan bahwa minyak zaitun merupakan salah satu benda yang sangat berguna dan terkadang kurang kita perhatikan karena kita hanya mengetahuinya sebagai benda bantu masak. Namun dengan beberapa pengetahuan mengenai manfaat dari minyak zaitun ini semoga membuka cakrawala kita untuk lebih menghargai benda benda di sekeliling kita yang bisa jadi berguna. Akhir kata, semoga khasiat minyak zaitun ini bisa berguna untuk kepentingan sobat sekalian.

Sumber : www.thefitindian.com

Continue Reading

Khasiat Ikan Salmon yang luar biasa

Ikan Salmon
Ikan Salmon

Ikan merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi dengan olahan yang tepat dan benar akan sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Pada artikel kali ini kita akan membahas khasiat yang luar biasa dari ikan salmon. Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan asam omega 3 yang cukup tinggi, omega 3 ini seperti yang sudah diketahui sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain memiliki kandungan omega 3 yang tinggi ikan salmon juga memiliki kandungan lainnya seperti protein, gizi, dan beberapa nutrisi yang secara keseluruhan sangat baik untuk kesehatan.

Berikut Khasiat Ikan Salmon yang luar biasa yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

1. Sumber protein dan asam amino
Khasiat luar biasa yang pertama dari ikan salmon adalah sebagai sumber protein dan asam amino yang tinggi. Hasil dari Uji laboratorium menyatakan ikan salmon memiliki kandungan sumber protein dan asam amino yang tinggi. Kandungan sumber protein dan asam amino yang sangat tinggi ini akan berdampak postif untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Baik untuk pembentukan otot
Khasiat selanjutnya dari ikan salmon adalah sangat baik untuk pembentukan otot. Kandungan protein pada ikan salmon memiliki kandungan senyawa karsinogenik, senyawa ini berfungsi untuk mencegah terjadinya penyumbatan di arteri. Dengan begitu pembentukan otot semakin lebih sehat serta sangat baik dalam menjaga stamina tubuh.
3. Mencegah terjadinya penyakit
Ikan salmon memiliki kandungan lemak yang baik yaitu asam lemak omega 3 yang merupakan lemak baik untuk mengontrol peradangan tubuh. Selain itu kandungan asam lemak omega 3 yang baik ini selanjutnya mencegah ancaman terjadinya penyakit kardiovaskuler, arthritis, dan diabetes. Khasiat lainnya dari mengkonsumsi ikan salmon juga dapat mencegah terjadinya pembekuan darah.
4. Menyehatkan mata
Ternyata ikan salmon sanga baik untuk kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega 3 dan asam amino pada ikan salmon dapat mengatasi dan mencegah terjadinya degenerasi otot dan gangguan penglihatan. Konsumsi ikan salmon dapat menyehatkan mata dan dapat mencegah mata kering serta dapat mengurangi resiko kelelahan pada organ mata.
5. Menambah Fungsi otak
Khasiat yang terakhir dari ikan salmon dalah menambah fungsi otak. Kandungan asam lemak omega 3 pada ikan salmon sangat baik untuk fungsi ota. Asam lemak omega 3 dapat mencegah terjadinya penurunan daya ingat memori seseorang yang dapat disebabkan oleh penyakit Alzheimer dan juga memperlambat proses disfungsi kognitif yang berkaitan dengan masa tua. Selain itu mengkonsumsi ikan salmon secara rutin dapat mengurangi resiko terjadinya stres ataupun depresi.
Nah itulah Khasiat Ikan Salmon yang luar biasa. Semoga dapat memberikan wawasan kesehatan kepada kita semua.

sumber : www.chatelaine.com

Continue Reading